«Другая жизнь»
психологический центр
+7 903 277-58-07
м. Б
ауманская



Авторская программа Игнатовой Натальи "Пробуждение женской чувствительности"

 

Милые девушки!

Поздравляю вас с началом обучения женственности, сексуальности и чувственности. Желаю вам взять из этого курса сто пятьдесят процентов и полностью раскрыть потенциал чувствительности и оргазмичности!

 

Авторская программа "Пробуждение женской чувствительности" Занятие №1

 

1 занятие

 

Упражнения:

1.Практика "Женское дыхание", скачайте на сайте www.lady-akira.com

 

2. "Прокачка" - сжимаем вагинальные мышцы и держим восемь счётов, затем расслабляем. Повторяем упражнение в течении 5 минут

 

3. "Помигаем" - быстрое сжатие и расслабление вагинальных мышц на каждый счёт. Повторяем в течении 5 минут

 

4. "Тяни-толкай" -

а) "тяни": сжимаем вагинальные мышцы на входе, подтягивая их вверх

б) "толкай": натуживаясь, толкаем переднюю стенку живота, в этот момент, вагинальные мышцы расслабляются.

Повторяем в течении 5 минут

 

5. Исследуем переднюю стенку влагалища: есть ли загиб лобковой кости.

 

Приятных тренировок!


Авторская программа "Пробуждение женской чувствительности" Вебинар 2

 2 занятие

 

Упражнения:

"Трубочка" - сжимаем стенки влагалища по всей длине и тянем вверх. Повторяем 5 минут

 

"Поморгаем" - поочередно сжимаем вагинальные и анальные мышцы.
Повторяем 5 минут

 

"Поцелуй матки" -
1. Вдох
2. Выдох (выдыхаем из лёгких весь воздух)
3. Втягиваем живот под рёбра
4. Сжимаем вагинальные мышцы
5. Два раза надуваем живот (бульк-бульк)
6. Расслабляем вагинальные мышцы
7. Расслабляем живот
8. Вдох

 

Это упражнение делаем не больше 7 раз в день

А также изучаем переднюю стенку влагалища, пальпируем точку G, исследуя ее чувствительность, какие участки "замороженные", какие болезненные, какие приятные.

 


Авторская программа Пробуждение женской чувствительности Вебинар 3

 3 занятие

До следующего занятия сделайте акцент на эти три упражнения:



"Прокачка промежности" - сжимаем одновременно вагинальные мышцы и мышцы ануса, держим в напряжении 8 счётов, затем расслабляем все мышцы.
Повторяем 5 мин



"Вагинальный лифт" - сжимаем вагинальные мышцы на входе (это первый этаж), подтягиваем сжатые мышцы вверх (второй этаж), подтягиваем сжатые мышцы в полную силу (третий этаж), затем расслабляем вс мышцы.
Повторяем 5 минут



"Анальный лифт" - сжимаем анальные мышцы на входе (это первый этаж), подтягиваем сжатые мышцы вверх (второй этаж), подтягиваем сжатые мышцы в полную силу (третий этаж), затем расслабляем вс мышцы.
Повторяем 5 минут



Массируем точку G по 3-5 минут каждый день. После 3-4 массажа ощущения в этой зоне начнут меняться. Отмечайте изменения, на следующем занятии, на основе этих ощущений дам новые рекомендации по пробуждению вагинального оргазма.

 


Авторская программа Пробуждение женской чувствительности Вебинар 4

 

4 занятие.

Девочки, до следующего занятия, пожалуйста, уделите внимание этим занятиям, чтобы мы могли двигаться без проблем к более сложным упражнениям.

Полная версия лифтов:
"Вагинальный лифт" - сжимаем вагинальные мышцы на входе (это первый этаж), подтягиваем сжатые мышцы вверх (второй этаж), подтягиваем сжатые мышцы в полную силу (третий этаж), затем опускаем сжатые мышцы на второй этаж, затем на первый и полностью расслабляем вагинальные мышцы.
Повторяем 5 минут

"Анальный лифт" - сжимаем анальные мышцы на входе (это первый этаж), подтягиваем сжатые мышцы вверх (второй этаж), подтягиваем сжатые мышцы в полную силу (третий этаж), затем опускаем сжатые мышцы на второй этаж, затем на первый и полностью расслабляем анальные мышцы.
Повторяем 5 минут

"Прокачка лифтов" - На первом этаже сжимаем мышцы - держим 8 счётов, поднимаем сжатые мышцы на второй этаж - держим 8 счётов, поднимаем сжатые мышцы на третий этаж - держим 8 счётов. Спускаем сжатые мышцы на второй этаж - держим 8 счетов, спускаем на первый этаж - держим 8 счетов. Полностью расслабляем мышцы.
Это упражнение как для вагинальных мышц, так и для анальных.
Повторяем 5 минут.

Массируем точку G в зависимости от вашего уровня чувствительности (смотрите 4 урок, там все рассказываю)


Авторская программа Пробуждение женской чувствительности Вебинар 5

5 Занятие

"Змейка" -
сжимаем вагинальные мышцы на первом этаже,
сжимаем анальные мышцы на первом этаже
сжимаем вагинальные мышцы на втором этаже
сжимаем анальные мышцы на втором этаже
сжимаем вагинальные мышцы на третьем этаже
сжимаем анальные мышцы на третьем этаже
спускаем вагинальные мышцы на второй этаж
спускаем анальные мышцы на второй этаж
спускаем вагинальные мышцы на первый этаж
спускаем анальные мышцы на первый этаж
расслабляем все мышцы
Повторяем 5 минут


 

"Стеночки" -
1. соединяем боковые стеночки и расслабляем. Повторяем 5 минут
2. соединяем переднюю и заднюю стенку и расслабляем. Повторяем 5 минут


"Растяжки"
В день тренировки растягиваем вагинальные мышцы большим пальцем руки по диагонали (на лобковую косточку и анус не давим)

Продолжаем массировать точку G


Авторская программа Пробуждение женской чувствительности вебинар 6

 

6 занятие

"Мигание клитором" - сжимаем и расслабляем мышцы клитора. Повторяем 5 минут

"Диагональные стеночки" - условно делим стенки влагалища на восьмиугольник. Соединяем диагональные стеночки. Повторяем 5 минут.


Авторская программа Пробуждение женской чувствительности вебинар 7

7 занятие

"Нижняя волна" - поочерёдно сжимаем клитор, вагинальные мышцы, анальные мышцы. Повторяем 5 минут.



"Верхняя волна"
а) боковые стеночки поочерёдно соединяем на первом этаже, на втором и на третьем.

 

б) переднюю и заднюю стеночку поочерёдно соединяем на первом этаже, на втором и на третьем.
Повторяем 5 минут



"Ночная красавица"
а) по всей длине влагалища стенки влагалища скручиваем вправо.
б) по всей длине влагалища стенки влагалища скручиваем влево.
Повторяем 5 минут


 

Авторская программа Пробуждение женской чувствительности вебинар 8

8 занятие

"Крутка" - мысленно делам влагалище пополам, в том месте, где у нас второй этаж. Нижнюю часть (от входа до второго этажа) скручиваем вправо, верхнюю част влагалища (от второго этажа до третьего) скручиваем влево.
Затем меняем направление скручивания.
Для более чёткого понимания упражнения смотрите запись занятия

 

Форма входа



Корзина

Ваша корзина пуста










Четверг, 16.08.2018, 05:08
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Вы вошли как Гость
Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход | RSS
Договор-оферты © Наталья Игнатова, 2011–2018