«Другая жизнь»
психологический центр
+7 903 277-58-07
м. Б
ауманская



Детокс - очищение тела и души. Материал

       Детокс - очищение тела и души. 

День 1


День 2

ЗАВТРАК
Выбираем любую крупу:
овсянка долгой варки от 10 минут
гречка
пшеница
киноа
булгур
перловка
50г в сухом виде (то есть сначала взвешиваем, а потом варим) или в готовом виде объём вашей ладошки
+
Фрукты или ягоды – 200г
+ кофе без сахара

ОБЕД
Любые овощи - 200 г, заправить лимонным соком по вкусу и добавить 1 ложку растительного масла
+
Гарнир:
бурый рис
гречка
перловка
киноа
булгур
50 г в сухом виде или в готовом виде объём вашей ладошки
ПЕРЕКУС
Овощи или фрукты - 200 гр


Детокс-суп с крупой.

Такой суп можно кушать в течении дня в течении 3 дней, чтобы почиститься от накопленных шлаков и токсинов.
Ваше тело будет вам благодарно за чистку, вознаградит энергией и хорошим самочувствием. А бонусом станет потеря 1-2 килограммов лишнего веса, гармония тела и души!

Ингредиенты:
сельдерей - 4 стебля
лук - 2 шт
помидоры - 2 шт
сладкий перец - 1 шт
морковь - 1 шт
любая любимая крупа - 2 ст.л.
специи, зелень по вкусу

Приготовление:

1. В объемную кастрюлю заложите мелко нарезанные овощи и добавьте крупу.
2. Залейте 1,5 литрами воды и поставьте на огонь.
3. Доведите до кипения, добавьте соль и специи
4. Убавьте огонь и проварите еще около 15 минут под прикрытой крышкой.
Помните, что овощи не стоит переваривать, так как они могут потерять полезные свойства. Поэтому 15 минут варки вполне достаточно, чтобы сохранить все витамины и минералы.
5. Вы можете кушать суп в таком виде или перебить блендером, превратив его в крем-суп. Когда я готовлю крем-суп, после размельчения, кипящую его ещё 1 минуту.

В этом супе всего лишь 50-70 калорий. Чтобы не голодать, но при этом почистить организм, ешьте его каждые 3 часа. И результаты не заставят себя долго ждать!
Приятного аппетита!


Задание 1

Когда появляется чувство голода между приемами пищи, почувствуйте, какие эмоции стоят за голодом?
Вместо того, чтобы заесть эмоции:
1. выпиваем стакан воды
2. записываем, какие чувства и эмоции вам хочется заесть. Записываем подробнее.
Например: чувствую себя ненужной, когда он/она не звонит; страшно идти идти к руководителю, боюсь надменного взгляда, что отвергнет или унизит, и т.д.

Часто заедаемые эмоции: обида, гнев, злость, страх, одиночество, чувство неполноценности, чувство одиночества, ревность, зависть, лень, стыд, гордыня, вина.

В конце дня в группе Вотсаппа пишем отчёт: какие эмоции хочется заесть.

Отнеситесь пожалуйста к заданиям серьёзно. Чем более подробно и понятно вы будете отвечать, тем более эффективнее я проведу следующий вебинар, чтобы вы получили максимальный результат.
Все ответы я анализирую.


День 3

ЗАВТРАК 

Детокс-суп 200-250 гр (1 стакан)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Фрукты или овощи - 200 гр

ОБЕД

Детокс-суп 200-250 гр (1 стакан)

ПОЛДНИК

Овощи - 200 гр

УЖИН

Детокс-суп 200-250 гр (1 стакан)
+
Овощи - 200 гр


 Детокс-суп с чечевицей

Такой суп можно кушать в течении дня в течении 3 дней, чтобы почиститься от накопленных шлаков и токсинов.
Ваше тело будет вам благодарно за чистку, вознаградит энергией и хорошим самочувствием. А бонусом станет потеря 1-2 килограммов лишнего веса, гармония тела и души!

Ингредиенты:

сельдерей - 3 стебля
капуста - 1/4 качана
сладкий перец - 2 шт
лук - 2 шт
чечевица - 4 ст.л.

Приготовление:

1. Замочите чечевицу на ночь или на пару часов.
2. В объемную кастрюлю заложите мелко нарезанные овощи добавьте размоченную чечевицу.
3. Залейте 1 литром воды и поставьте на огонь.
4. Доведите до кипения, добавьте соль и специи
5. Убавьте огонь и проварите еще около 15 минут под прикрытой крышкой.
Помните, что овощи не стоит переваривать, так как они могут потерять полезные свойства. Поэтому 15 минут варки вполне достаточно, чтобы сохранить все витамины и минералы.
5. Вы можете кушать суп в таком виде или перебить блендером, превратив его в крем-суп. Когда я готовлю крем-суп, после размельчения, кипящую его ещё 1 минуту.

В этом супе всего лишь 50-70 калорий. Чтобы не голодать, но при этом почистить организм, ешьте его каждые 3 часа. И результаты не заставят себя долго ждать!
Приятного аппетита!


Задание 2

1. В каждый приём пищи кушаем медленно, тщательно пережевываем, включая как можно больше вкусовых рецепторов, чувствуем весь вкусовой спектр еды.

2. Когда хочется есть, между приемами еды, задавайте себе вопрос: Мне хочется есть или пить? Когда мы хотим пить, часто путаем с ощущением голода. В эти моменты выпивайте 1/2 стакана воды, голод будет уходить, а организм будет приучаться к нормальному водному режиму.

3. Сегодня вы переходите на новый для вас режим питания, отслеживайте какие ограничивающие мысли приходят в голову, какие всплывают страхи. Записывайте их.
Например:
- умру с голоду;
- может начать детокс в следующий раз, а сейчас пойти пообедать с коллегами;
- все равно не поможет, я это делала сто раз, результата не было;
- одна конфетка - не повредит;
- никто не узнает, если съем бутерброд;
- и т.д.
В конце дня в группе Вотсапп напишите эти мыслеформы.


День 4

ЗАВТРАК 

Детокс-суп 200-250 гр (1 стакан)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Фрукты или овощи - 200 гр

ОБЕД

Детокс-суп 200-250 гр (1 стакан)

ПОЛДНИК

Овощи - 200 гр

УЖИН

Детокс-суп 200-250 гр (1 стакан)
+
Овощи - 200 гр


Зелёный детокс-суп

Такой суп можно кушать в течении дня в течении 3 дней, чтобы почиститься от накопленных шлаков и токсинов.
Ваше тело будет вам благодарно за чистку, вознаградит энергией и хорошим самочувствием. А бонусом станет потеря 1-2 килограммов лишнего веса, гармония тела и души!

Ингредиенты:

сельдерей - 4 стебля
кабачки - 2 средних
капуста - 1/4 качана
лук - 2 шт
сладкий перец - 2 шт
много разной зелени, специи по вкусу

Приготовление:

1. В объемную кастрюлю заложите мелко нарезанные овощи.
2. Залейте 1,5 литрами воды и поставьте на огонь.
3. Доведите до кипения, добавьте соль и специи
4. Убавьте огонь и проварите еще около 15 минут под прикрытой крышкой.
Помните, что овощи не стоит переваривать, так как они могут потерять полезные свойства. Поэтому 15 минут варки вполне достаточно, чтобы сохранить все витамины и минералы.
5. Вы можете кушать суп в таком виде или перебить блендером, превратив его в крем-суп. Когда я готовлю крем-суп, после размельчения, кипящую его ещё 1 минуту.

В этом супе всего лишь 50-70 калорий. Чтобы не голодать, но при этом почистить организм, ешьте его каждые 3 часа. И результаты не заставят себя долго ждать!
Приятного аппетита!


Задание 3

1. В течении дня если захочется привычной еды, вы себе говорите:
"Я делаю детокс из уважения и любви к себе"
2. Вам понадобится 20 минут свободного времени, лист бумаги и ручка. Закройте глаза и мысленно переместите своё сознание в детство. Вы оказываетесь в доме своего детства, рассматриваете детали, чувствуете эмоциональную атмосферу, наблюдаете за членами семьи, которые живут в этом дома. Заходите на кухню и наблюдаете:
- как родители кушают?
- какой эмоциональный фон?


Открываете глаза, берёте ручку в руки и 15 минут пишете автоматическое письмо. Описываете полностью рацион: завтрак, обед, ужин (что кушали) и взаимоотношения родителей за приемами пищи. Если будут всплывать какие-то фразы или картинки, описываем их. Самое главное - пишем не задумываясь и стараемся не делать долгих пауз при написании.
Записи далеко не убираем, они нам пригодятся для дальнейшей работы


День 5

ПЕРВЫЙ ПРИЁМ ЕДЫ через 30 минут после Шанк Пракшаланы:

Рис - 60 гр в сухом виде (то есть сначала взвешиваем, а потом варим) или в готовом виде объём вашей ладошки
+ 40 гр сливочного масла

ОБЕД или ВТОРОЙ ОБЕД (через 2-3 часа после первого приёма)

Выбираем любую крупу:
гречка
рис
50г в сухом виде (то есть сначала взвешиваем, а потом варим) или в готовом виде объём вашей ладошки
+
Овощи вареные/на пару/тушеные - 200 гр

ПОЛДНИК

Овощи вареные/на пару/тушеные - 200 гр

УЖИН

Выбираем любую крупу:
гречка
рис
50г в сухом виде (то есть сначала взвешиваем, а потом варим) или в готовом виде объём вашей ладошки
+
Овощи вареные/на пару/тушеные - 200 г


Шанк Пракшалана

Шанк Пракшалана - идеальная по своей простоте практика, обладающая очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, Шанк Пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода. Смывая со стенок кишечника слизь, многолетние залежи каловых масс и даже паразитов. Эта процедура принесёт вам заряд бодрости, ощущение внутренней чистоты и ясность сознания.

Рекомендации:

1. Накануне подготовить тело, откажитесь от мяса и алкоголя, питайтесь только растительной пищей 2-3 дня. После очищения, ещё 2-3 дня поддерживайте такой же рацион.

2. Начинаем процедуру с утра после пробуждения на голодный желудок. Можно выпить с утра стакан воды, если хочется.

3. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем.

4. Вся процедура вначале занимает больше двух часов, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня.

5. В этот день не рекомендуется заниматься активными видами спорта.

Подготовка:

Подогреть 5 литров воды, в которой растворена морская (или нерафинированная поваренная) соль из расчета 5-6 г. на 1 литр воды (1 столовая ложка без верха), что даст концентрацию несколько ниже, чем в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой потому, что в противном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи). Степень солености - как немного пересоленый суп.

Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли, разбавив ее.

Схема:

1. Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре супа, который вы едите с удовольствием).

2. Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).

3. Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.

4. Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.

5. После шестого стакана скорее всего вам захочется сходить в туалет.

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).

Если этого не происходит, выпейте 1-2 таблетки Мотиллиума и продолжайте процедуру дальше.

Может случиться так, что и после Мотиллиума содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не страшно.

Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

В некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать "сарвангасану" или "плуг" (стойку на лопатках или "плуг" в течении одной минуты) вместе с четырьмя другими упражнениями.

Если результат по-прежнему отрицательный, то следует вызвать эвакуацию посредством промывания кишечника полулитром теплой несоленой воды при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на 5 минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, т. е. как только выделятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать вамана дхаути , т. е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать - тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и

смазывать его растительным маслом (оливковое, подсолнечное, кокосовое и и.д.), чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.

Продолжать циклы (питье соленой воды - серия упражнений - освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм или с желтоватым оттенком. В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10-14 стаканов соленой воды (больше - в крайне редких случаях).

После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа - это единственное оставшееся неудобство.

Кроме того, теперь желательно выпить один - три стакана теплой несоленой воды и сделать "вамана дхаути", пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.

Если у вас есть возможность остаться в этот день дома, то можно не делать "вамана дхаути", а дать возможность оставшейся жидкости выходить естественным путём.

После процедуры стоит отдохнуть 20-30 минут.

Первый приём еды

После Шанк Пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!

Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя использовать перец или какие-либо острые приправы. К рису можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть нерастопленным с ложки.

Внимание! Рис нельзя варить на молоке. В этот день запрещается пить молоко или кефир, сырые овощи и фрукты.

Употребляйте только вареные овощи, каши и супы.

В течении дня пейте много воды

То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения - четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно.

На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды.

Благотворные воздействия

Первым результатом является удаление нечистот, т. е. отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных "вещей" вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.

По меньшей мере неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте Шанк Пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.

Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При условии выбора малотоксичного пищевого режима (без избытка мяса) исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).

Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как

связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Одним из главных последствий выполнения шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.

Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами - похудеть.

Противопоказания

Противопоказаний немного. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи Шанк Пракшаланы. То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения), острый аппендицит.

Упражнения

Первое упражнение.

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделать поочередно 8 наклонов влево и вправо.

Это займет в общей сложности около 10 секунд.

Первое упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение.

Это упражнение заставляет течь воду по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смотреть на кончики пальцев). При этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (противоположную) сторону. Это двойное упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая продолжительность серии около 10 секунд.

Третье упражнение.

Вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику благодаря такому движению: необходимо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, следовательно, бедра должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда вы примете такое положение, поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты также осуществлять относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторить 4 раза. Общая продолжительность -10-15 сек.

Четвертое упражнение.

Воду, которая дошла до конца топких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого и последнего упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, кроме тех, кто страдает заболеваниями голени и мениском.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см, причем пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Тогда как для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Как все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность -15 сек.

В случае, если это упражнение по какой-то причине покажется трудным, вместо него можно выполнять "ленивый" плуг в течение одной минуты, после чего лечь и расслабиться тоже на одну минуту.

Задание 4

1. Вспомните, от каких продуктов у мамы вашего детства была зависимость:
- на чем

Форма входа



Корзина

Ваша корзина пуста










Суббота, 17.11.2018, 19:02
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Вы вошли как Гость
Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход | RSS

Договор-оферты © Наталья Игнатова, 2011–2018