«Другая жизнь»
психологический центр
+7 903 277-58-07
м. Б
ауманская



Каталог статей
Главная » Статьи » Мои статьи

Как научиться управлять эмоциями?

Как научиться управлять эмоциями?

 

Умение владеть собой не зависит ни от социального статуса, ни от образования, ни от возраста, ни от пола...

 

Оно намного важнее, чем тот идеальный образ, который вы хотите продемонстрировать миру и произвести впечатление.

 

На самом деле очень показательно, как человек реагирует в стрессовых и сложных ситуациях.

Способен ли он адекватно реагировать в чрезвычайных ситуациях и спокойно решать проблему.

С виду интеллигентный, умный, приятный человек, но как только стрессовая ситуация, включаются неконтролируемые эмоциональные реакции и неадекватное поведение. И вся интеллигентность, образованность и спокойствие мгновенно исчезают.

 

Вы можете узнать поведение своих знакомых и своё, когда что-то идёт не так:

  • эмоциональные срывы в виде агрессии;
  • обвинения и оскорбления в адрес участников события;
  • паника, тревога и страхи;
  • желание спрятаться, не отвечать на звонки, не решать проблему и ждать когда само все рассосётся;
  • вместо решения проблемы заниматься другими, менее важными делами.

 

Все вышеописанные эмоциональные реакции и поведение  не зависят ни от социального статуса человека ни от уровня его внутренней культуры.

Они зависят от уровня эмоционального интеллекта. Ведь эмоциональный интеллект - это умение распознавать свои и чужие эмоции, способность ими управлять.

 

Именно поэтому необходимо учиться не поддаваться эмоциям и повышать уровень эмоционального интеллекта.

 

Ведь наш эмоциональный интеллект формируется в раннем детстве. Все эмоциональные реакции, которые мы наблюдали у родителей постепенно становятся нашими. Мы впитываем эмоциональную атмосферу в семье, обучаемся реагировать и вести себя в стрессовых ситуациях ровно также как родители.

Вы наверняка замечали, что можете срываться на ребёнка так же как это делала ваша мама в вашем детстве или агрессировать на любимого человека так же как ваш папа. А иногда повторяете вылет в прострацию и бездействие как у обоих родителей сразу.

Наши родители не виноваты в том, что не умеют адекватно справляться со стрессом, потому что они переняли это все у своих родителей, да и время было такое, что работать над собой не было возможности и учиться этому было не у кого.

 

Сейчас же мир полон передовых технологий, которые могут помочь научиться справляться со сложными ситуациями и реагировать на стресс как эмоционально зрелый человек.

 

Вот лишь некоторые рекомендации для развития эмоционального интеллекта:

  1. Когда вас охватывают негативные эмоции, прежде чем что-то делать, выпишите эмоции на лист бумаги
  2. Поймите, что многие эмоции относятся к другим людям (обида, гнев, ревность, зависть), а многие к вам (стыд, вина, страх)
  3. Подумайте, у кого в детстве вы наблюдали похожие эмоции: мама, папа, бабушка, дедушка.
  4. Вспомните, к чему приводило их поведение в вашем детстве, скорее всего к борьбе, разрушению и созданию напряженной обстановки дома.
  5. Задайте себе вопрос: «Хочу ли я так себя вести и получить такие же последствия?»
  6. Напишите как вы хотели бы реагировать в стрессовых ситуациях и прикладывайте силу воли для внедрения новых моделей поведения и навыков владеть и управлять собой.

 

А если вы хотите поработать глубже и повысить уровень эмоционального интеллекта, приходите на мои индивидуальные занятия.

 

Подробнее о занятии здесь

 

Запись на занятия по телефону: 89032775807

Категория: Мои статьи | Добавил: Lady (26.06.2018)
Просмотров: 90 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Категории раздела

Форма входа



Подпишись на наши новости!

Ваш email:
email рассылки

Корзина

Ваша корзина пуста










Суббота, 21.07.2018, 00:44
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Вы вошли как Гость
Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход | RSS
Договор-оферты © Наталья Игнатова, 2011–2018