«Другая жизнь»
психологический центр
+7 903 277-58-07
м. Б
ауманская



Каталог статей
Главная » Статьи » Мои статьи

Материнство: счастье или эмоциональное выгорание?

В современной суете и постоянном напряжении все чаще и чаще встречаются тревожные симптомы «болезни века», еще в 1974 году «открытой» американским специалистом Гербертом Фрейденбергером и названной им «синдромом эмоционального выгорания» (англ. burnout).
Что же это за состояние?

Если не вдаваться в ученые объяснения с использованием сложной терминологии, это нарастающее эмоциональное истощение, ведущее к моральному и физическому опустошению, переутомлению, глубокой депрессии и другим серьезным нервным и психическим расстройствам, которое может перерасти в довольно тяжелые болезни. Классический случай – выгорание на работе. Оно грозит тем, чьи профессиональные обязанности заставляют проводить день в однообразном и/или напряженном ритме при отсутствии должного вознаграждения, часто встречается при работе с людьми – у врачей, учителей, работников социальных служб и т.д. Эта тема требует особого внимания, но рассмотрю я ее в последующих статьях, здесь же речь пойдет об особом случае эмоционального выгорания – материнском.

Принято считать, что мама, отдающая все силы уходу за малолетним ребенком, абсолютно счастливый человек, и в большинстве случаев это утверждение вполне соответствует истине. Но в последнее время все чаще встречаются женщины, которые так устают от постоянной ответственности, напряжения, явной отдачи, отсутствия полноценного общения с другими людьми, жизни в замкнутом мирке, где все сконцентрировано на ребенке, пусть даже долгожданном и любимом, что малыш начинает раздражать, вызывать волну негатива, часть которого достается и его отцу. Если не спохватиться вовремя, помимо проблем с физическим и психологическим здоровьем у такой мамы появятся и личные - семья может развалиться. Более того, ребенок вырастет нервным, неуверенным в себе, не умеющим строить отношения. Он сохранит в глубине души тот самый негатив, полученный в раннем детстве от самого близкого человека, что может привести к самым серьезным последствиям.

Итак, Вы – молодая мама, отдающая все физические и эмоциональные силы своему малышу. Вы считаете, что в Вашей жизни все должно быть идеально – образцовый дом, ухоженный и вызывающий зависть окружающих малыш. Вы еще помните то ни с чем не сравнимое чувство, когда после девяти месяцев неизвестности увидели долгожданное существо, явившееся на свет с Вашей непосредственной помощью. Вы – автор прекрасного создания, лучше которого нет на свете, муж на небесах от счастья, все поздравляют Вас, дарят подарки и восхищаются малышом. Но эйфория прошла, ее сменила рутина похожих друг на друга дней – забота о ребенке, домашнее хозяйство, отсутствие привычных развлечений. Нет времени даже на общение с подругой по телефону! А если младенец еще и плохо спит по ночам… Нет сил ни на чтение книг, ни на просмотр фильмов, хочется только положить голову на подушку и закрыть глаза… Разве так Вы представляли себе материнское счастье? Улыбающееся чадо в кружевном чепчике тянет ручки к маме и папе, все в восторге… Такие моменты, конечно, бывают, но им предшествует долгая выматывающая работа невыспавшейся родительницы. А уж если малыш не улыбается, а кричит, и Вы не можете определить причины его недовольства, или, не дай бог, заболел, хорошему настроению взяться неоткуда. Груз ответственности давит на Ваши плечи – Вы не просто практически живете жизнью своего ребенка, но и должны искать с ним общий язык, помогать во всем, прививать необходимые навыки, следить за режимом, готовить ему еду, кормить, следить за чистотой кожи и одежды, да еще ухитряться гулять с ним по нескольку часов в день. А если еще и в магазин ходите Вы сами, и домашнее хозяйство полностью на Вас, то хроническая усталость не удивительна, а это – первая стадия процесса, ведущего к выгоранию. Вам начинает казаться, что малыш все делает вам назло, что и он, и его отец не любят, а просто используют Вас, Вы постоянно хотите спать, но не можете заснуть, когда получаете возможность, у Вас почти отсутствуют желания, которых раньше было так много, ощущается моральная и физическая опустошенность. Следующая стадия – физиологические расстройства, ослабление иммунитета, обострение хронических заболеваний. В общем, если пустить все на самотек, можно остаться без мужа, здоровья и перспектив на счастливую успешную жизнь.

Что же делать? Срочно принимать меры! Если у Вас еще есть силы и способность думать, можно попробовать справиться самостоятельно. Для начала прислушайтесь к себе и определите, что беспокоит и утомляет Вас больше всего. Может, Вы взвалили на себя слишком много работы по дому? Или уход за ребенком понимаете слишком гипертрофировано? Помешаны на чистоте? Постоянно готовите сложные блюда? В таком случае стоит разделить часть обязанностей с другими взрослыми членами семьи и не ухаживать за ребенком столь маниакально. Мысль «я должна быть лучшей мамой на свете» не всегда приводит к хорошему результату. Здоровому красивому малышу нужна здоровая красивая мама. Постарайтесь ежедневно уделять немного времени себе, своей красоте, здоровью, культурному развитию.

Посмотрите на мамочек, гуляющих с детьми в Вашем дворе. Если не знакомы с ними – познакомьтесь. Во-первых, у Вас появится компания для прогулок, а у Вашего ребенка – приятели для игр. Во-вторых, Вы сможете понаблюдать за поведением более приспособленных к подобным Вашим условиям жизни женщин, поинтересоваться, как они решают домашние проблемы, возможно, в чем-то взять с них пример. У Вас с ними будет гораздо больше тем для разговоров, чем с бездетной подругой, делающей карьеру, проводящей вечера в театре или клубе и совершенно не интересующейся детским питанием, качеством памперсов и правильным развитием ребенка. Кстати, иногда мамы-соседки и помогают друг другу. В любом случае живое общение гораздо лучше постоянного «зависания» в «мамских» группах в соцсетях. Не стремитесь сделать из своего ребенка «самого лучшего на планете», это не принесет счастья ни ему, ни Вам. Главное – любить малыша, играть с ним, веселиться. Если он развивается не так быстро, как соседский Коля, не заставляйте соответствовать Вашему идеалу, все дети разные. Конечно, это не значит, что нужно махнуть на ребенка рукой и не обращать на него внимания, просто – не требуйте невозможного. Пусть Коля уже считает до десяти на трех языках, Вася поет арию Ленского, Дима играет в футбол как Пеле, Катя читает наизусть «Муху-Цокотуху», а Света показывает на глобусе Москву! Зато Ваш малыш доволен, счастлив и всегда в хорошем настроении, всему свое время. Лучше приглядитесь к тому, что вызывает у него интерес и помогайте развиваться в этом направлении.

Обязательно выделяйте себе время для сна. Если малыш капризничал ночью и заснул только под утро, не вскакивайте – стирка и уборка подождут. Отдыхайте вместе с ребенком, а не срочные домашние дела оставьте на вечер и разделите их с мужем, а когда малыш выйдет из грудничкового возраста, привлекайте и его, конечно, не всерьез, а сначала – в виде игры.

Если у Вас девочка, приучайте ее к мысли, что Вы – подруги, играйте в куклы, мастерите им одежду, придумывайте интересные наряды для себя, ходите вместе в магазины. Если мальчик – старайтесь растить из него мужчину (хорошо, если папа подает ему пример правильного отношения к женщине), почаще просите его о помощи, но не злоупотребляйте этим.

Читайте детям книги, начиная с 2-х лет водите в театр на детские спектакли, смотрите вместе мультфильмы, слушайте музыку, объясняйте, развивайте малышей и развивайтесь вместе с ними сами. Но иногда оставляйте их с бабушками, дедушками, папой и встречайтесь с подругами, ходите в кино, театр, на концерты, читайте книги и не забывайте о спортивных занятиях, которым вполне можете уделить 15-20 минут в день.

Надеюсь, Вы воспользуетесь этими советами, и у Вас получится избежать полного эмоционального выгорания. Если же нет, обращайтесь к специалисту, не расстраивайтесь – все поправимо!
Категория: Мои статьи | Добавил: Lady (21.09.2015)
Просмотров: 455 | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Категории раздела

Форма входа



Подпишись на наши новости!

Ваш email:
email рассылки










Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Среда, 20.09.2017, 22:57
Вы вошли как Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS
© Наталья Игнатова, 2011–2017 |