Здоровые границы 

Как часто вы позволяете себя использовать? 

Можете ли вы говорить "нет" другим людям? 

Умеете ли вы создавать отношения с людьми, не теряя в них себя? 

Можете ли вы ответить на вопрос: "Кто я такой на самом деле и чего я на самом деле хочу?" 

Большинство наших проблем появляется из-за того, что мы не знаем самих себя и границ нашей личности, а значит не понимаем до конца чего мы на самом деле хотим. И тем более не понимаем как обозначать свои границы другим людям так, чтобы они их не нарушали. И самое главное, у нас нет понимания - как обозначать свои границы, сохраняя при этом добрые отношения. 

Ведь часто бывает так: 

1.Мужско-женские отношения 

Начиная отношения, в первое время мы стараемся показать все свои лучшие стороны и, конечно, хотим быть хорошими, боясь обидеть партнёра, 

идём на компромиссы с собой: 

- замалчиваем то, что нам не нравится, наивно думая, что он/она об этом догадается сам; 

- боимся сказать "нет" из-за страха, что любимый/ая обидится; 

- терпим их плохое настроение и даже оскорбления, в надежде, что это было в самый последний раз; 

- соглашаемся, якобы "из любви" на то, что для нас не является нормой (более низкий уровень жизни, флирт с другими особами, вредные привычки и т.д.) 

И через какое-то время вы в данных отношениях превращаетесь в абсолютно зависимых людей:

- можете быть счастливы только если партнёр в хорошем настроении и к вам расположен позитивно; 

- живёте желаниями партнёра, давно забыв о себе и своих интересах; 

- не представляете своей жизни без возлюбленного/ой, соизмеряя расставание=смерть; 

- находитесь чаще в страдании и боли, чем в позитиве. 

Узнаете себя? 

Практически у каждого человека были подобные "роковые отношения", когда вы растворялись в партнёре и переставали чувствовать себя, теряя контакт опять же с собой. 

Конечно, "роковые отношения" - звучит красиво и даже романтично... но откровенно говоря, в психологии подобные отношения называют со-зависимыми, сравнимыми с болезнью, которую необходимо лечить. 

Подобные отношения длятся годами, превращая супругов в монстров, которые по очереди отыгрывают роли "жертва-тиран", боясь при этом расстаться из-за глубинного страха одиночества. 

Если разрыв все-таки происходит, то боль надолго застревает на сознательном и бессознательном уровне, создавая блок перед новыми отношениями из-за страха пережить ещё раз нестерпимую душевную боль. 

Только представьте, что всего этого могло бы и не быть, если бы вы вовремя обозначали свои границы и уважали границы своего партнёра - драмы можно было бы избежать и создать ЗДОРОВЫЕ отношения. 

2.Использование на работе. 

Люди не понимающие своих границ и не умеющие их отстаивать часто на работе слишком много на себя берут ответственности, а ещё чаще позволяют сваливать на себя задачи, которыми не должны заниматься. 

И что происходит? 

Вроде бы стал для всех хорошим, никому не отказал, но... чтобы успеть выполнить все дела и ещё сделать свою работу - приходится задерживаться до поздна, когда коллеги уходят спокойно домой даже раньше чем положено, откладывать на потом свои личные дела и нести крест лучшего сотрудника. Только ожидаемой похвалы и поддержки вы не получаете, а скорее, наоборот, коллеги сваливают ещё больше своей работы на вас, а вы не умея отказывать соглашаетесь, борясь с ощущением, что вас используют. 

А ещё люди, не умеющие обозначать свои границы, влипают в эмоционально-зависимые отношения с коллегами, терпят агрессию руководителя, не могут построить карьеру и довольствуются маленькими доходами. 

Так больше жить нельзя! 

Нельзя: 

- предавать себя; 

- из-за страха потерять отношения с коллегами, бояться говорить "нет"; 

- из-за страха потерять работу позволять себя использовать; 

- позволять руководителю сливать свой внутренний негатив на вас только потому что он выше по иерархической лестнице; 

- бояться заявлять о себе и своей потребности расти по карьерной лестнице; 

- долго работать без повышения зарплаты. 

а тренинге "ЗДОРОВЫЕ ГРАНИЦЫ" вы научитесь говорить "нет", сохраняя отношения и вести себя в коллективах так, чтобы вас уважали. 

3.Дружба 

Со-зависимые люди и дружбу тоже превращают в зависимость. Можно заметить как подруги "по-дружбе" сливают свой внутренний негатив друг другу. 

Как один друг бесконечно спасает другого, а тот в свою очередь настолько привыкает, что воспринимает такое поведение как само собой разумеющееся. 

В итоге, дружба превращается в использование и взаимные претензии друг к другу. 

Даже в дружбе необходимо понимать свои границы и уметь их обозначать, только в этом случае можно сохранить уважение друг к другу. 

Как же понять свои границы? 

Границы личности можно сравнить границами государства на географической карте. У государства чётко обозначено где заканчиваются его границы и начинаются границы другого. А так же у этих государств есть четкие правила взаимодействия друг с другом. Так же у каждого из нас должно быть понимание своих границ и правила, по которым мы взаимодействуем с другими людьми. 

Существует несколько категорий границ: 

Физические - мы должны понимать как и кто может прикасаться к нашему телу, а также уметь говорить об этом (и не допускать физического насилия) 

Эмоциональные - какие эмоции мы готовы воспринимать от других, а с какими мириться не готовы 

Семейные - с кем и как мы взаимодействуем с родственниками и в какие аспекты жизни мы можем их допускать 

Мужско-Женские - как не потерять себя в отношениях, как уважать личное пространство и пространство партнёра 

Сексуальные - что для вас приемлемо и что нет и как об этом сказать 

Территориальные - кто и на сколько приезжает к нам в гости, как претендовать на свои квадратные метры в общей квартире и не позволять пользоваться своими вещами 

Финансовые - за кого, сколько и почему мы платим. 

Профессиональные - развивать свой потенциал, заявлять о нем и самим решать где его реализовать 

Когда мы не понимаем как обходиться со своими и чужими границами мы или слишком быстро их размываем в отношениях или держим с людьми огромную дистанцию избегая близости - оба варианта не делают нас счастливыми. 

Причина не понимания себя и своих границ как всегда таится в детстве. Родители, не понимая своих границ, ежеминутно нарушали наши: 

- заходили в нашу комнату как к себе домой; 

- оскорбляли, кричали, били; 

- не научили управлять финансами; 

- не давали право голоса; 

- не признавали наши потребности, удовлетворяя за наш счёт свои; 

- навязывали своё мнение; 

- этот список можно продолжать бесконечно. 

Границы в детстве нарушаются до такой степени, что ребёнок понимает о себе только то, что он мешает, плохо себя ведёт и в какой-то момент сужая свои границы принимает решение просто исчезнуть и не чувствовать. 

Научившись этому в своей семье, мы взаимодействуем с миром уже из этой модели поведения - то хотим исчезнуть, то выпячиваем себя, то не уважаем ни своих ни чужих границ, то обижаем других и позволяем использовать себя, запуская порочный круг со-зависимых отношений. 

На тренинге "ЗДОРОВЫЕ ГРАНИЦЫ", вы научитесь уважать свои границы и чужие границы, сможете их обозначать и создавать ЗДОРОВЫЕ отношения со всеми людьми! 

Структура тренинга: 

• Разберём ваши границы во всех аспектах жизни, создавая четкое понимание себя как личности. 
• Соединим восприятие себя с тем как воспринимают вас окружающие, создадим единый гармоничный образ 
• Вы научитесь в общении с другими сразу понимать как выстраивать дистанцию, через какое время идти на сближение и до какой степени каждого впускать в свою жизнь (разбор всего вашего окружения) 
• Исцелитесь от со-зависимого поведения 
• Воссоздадите границы личности с младенческого возраста (психотерапия) 
• Научитесь строить отношения так, чтобы не позволять себя использовать
• Освободитесь от негативных эмоций на тех, кто нарушает ваши границы (авторская методика "Нейтрализация автоматических эмоциональных реакций") 
• Вы получите работающие абсолютно ясные речевые алгоритмы по обозначению своих границ, благодаря которым сможете сохранять ЗДОРОВЫЕ отношения 
• Освободитесь от телесных блоков и зажимов, которые хранят травматичную память о нарушении границ в прошлом 
• Проработаете ваши реальные сложные отношения с людьми и расставите с ними границы 

А при помощи дыхательных практик и телесно-ориентированной терапии вы избавитесь от накопленного негатива, наполните себя энергией и узнаете новую/ого себя. 

Этот тренинг подходит как для мужчин так и для женщин. 

Продолжительность тренинга оба дня с 12.00 до 20.00 

Стоимость по предоплате 10000 руб 

Стоимость в день тренинга 12000 руб 

Продолжительность: оба дня с 12.00 до 21.00 

Для вашего удобства можете взять удобную одежду или изначально удобно одеться. 

Зал вмещает ограниченное количество участников, чтобы зарезервировать место, обязательно записывайтесь! 

Телефон для записи: 89032775807 (позвоните или отправьте обычную смс, или на viber, или WhatsApp) 

Адрес: 

метро Бауманская, ул. Нижняя Красносельская, д 35, корпус "Манхэттен", проходите через шлагбаум к чёрному зданию с желтыми вставками, вход рядом с вывеской "Micro cafe", на стойке нужен будет паспорт для пропуска, скажите что вам в офис 017. (Обязательно сообщите о своём приходе, чтобы мы заказали Вам пропуск)