
Здоровые границы
Как часто вы позволяете себя использовать?
Можете ли вы говорить "нет" другим людям?
Умеете ли вы создавать отношения с людьми, не теряя в них себя?
Можете ли вы ответить на вопрос: "Кто я такой на самом деле и чего я на самом деле хочу?"
Большинство наших проблем появляется из-за того, что мы не знаем самих себя и границ нашей личности, а значит не понимаем до конца чего мы на самом деле хотим. И тем более не понимаем как обозначать свои границы другим людям так, чтобы они их не нарушали. И самое главное, у нас нет понимания - как обозначать свои границы, сохраняя при этом добрые отношения.
Ведь часто бывает так:
1.Мужско-женские отношения
Начиная отношения, в первое время мы стараемся показать все свои лучшие стороны и, конечно, хотим быть хорошими, боясь обидеть партнёра,
идём на компромиссы с собой:
- замалчиваем то, что нам не нравится, наивно думая, что он/она об этом догадается сам;
- боимся сказать "нет" из-за страха, что любимый/ая обидится;
- терпим их плохое настроение и даже оскорбления, в надежде, что это было в самый последний раз;
- соглашаемся, якобы "из любви" на то, что для нас не является нормой (более низкий уровень жизни, флирт с другими особами, вредные привычки и т.д.)
И через какое-то время вы в данных отношениях превращаетесь в абсолютно зависимых людей:
- можете быть счастливы только если партнёр в хорошем настроении и к вам расположен позитивно;
- живёте желаниями партнёра, давно забыв о себе и своих интересах;
- не представляете своей жизни без возлюбленного/ой, соизмеряя расставание=смерть;
- находитесь чаще в страдании и боли, чем в позитиве.
Узнаете себя?
Практически у каждого человека были подобные "роковые отношения", когда вы растворялись в партнёре и переставали чувствовать себя, теряя контакт опять же с собой.
Конечно, "роковые отношения" - звучит красиво и даже романтично... но откровенно говоря, в психологии подобные отношения называют со-зависимыми, сравнимыми с болезнью, которую необходимо лечить.
Подобные отношения длятся годами, превращая супругов в монстров, которые по очереди отыгрывают роли "жертва-тиран", боясь при этом расстаться из-за глубинного страха одиночества.
Если разрыв все-таки происходит, то боль надолго застревает на сознательном и бессознательном уровне, создавая блок перед новыми отношениями из-за страха пережить ещё раз нестерпимую душевную боль.
Только представьте, что всего этого могло бы и не быть, если бы вы вовремя обозначали свои границы и уважали границы своего партнёра - драмы можно было бы избежать и создать ЗДОРОВЫЕ отношения.
2.Использование на работе.
Люди не понимающие своих границ и не умеющие их отстаивать часто на работе слишком много на себя берут ответственности, а ещё чаще позволяют сваливать на себя задачи, которыми не должны заниматься.
И что происходит?
Вроде бы стал для всех хорошим, никому не отказал, но... чтобы успеть выполнить все дела и ещё сделать свою работу - приходится задерживаться до поздна, когда коллеги уходят спокойно домой даже раньше чем положено, откладывать на потом свои личные дела и нести крест лучшего сотрудника. Только ожидаемой похвалы и поддержки вы не получаете, а скорее, наоборот, коллеги сваливают ещё больше своей работы на вас, а вы не умея отказывать соглашаетесь, борясь с ощущением, что вас используют.
А ещё люди, не умеющие обозначать свои границы, влипают в эмоционально-зависимые отношения с коллегами, терпят агрессию руководителя, не могут построить карьеру и довольствуются маленькими доходами.
Так больше жить нельзя!
Нельзя:
- предавать себя;
- из-за страха потерять отношения с коллегами, бояться говорить "нет";
- из-за страха потерять работу позволять себя использовать;
- позволять руководителю сливать свой внутренний негатив на вас только потому что он выше по иерархической лестнице;
- бояться заявлять о себе и своей потребности расти по карьерной лестнице;
- долго работать без повышения зарплаты.
а тренинге "ЗДОРОВЫЕ ГРАНИЦЫ" вы научитесь говорить "нет", сохраняя отношения и вести себя в коллективах так, чтобы вас уважали.
3.Дружба
Со-зависимые люди и дружбу тоже превращают в зависимость. Можно заметить как подруги "по-дружбе" сливают свой внутренний негатив друг другу.
Как один друг бесконечно спасает другого, а тот в свою очередь настолько привыкает, что воспринимает такое поведение как само собой разумеющееся.
В итоге, дружба превращается в использование и взаимные претензии друг к другу.
Даже в дружбе необходимо понимать свои границы и уметь их обозначать, только в этом случае можно сохранить уважение друг к другу.
Как же понять свои границы?
Границы личности можно сравнить границами государства на географической карте. У государства чётко обозначено где заканчиваются его границы и начинаются границы другого. А так же у этих государств есть четкие правила взаимодействия друг с другом. Так же у каждого из нас должно быть понимание своих границ и правила, по которым мы взаимодействуем с другими людьми.
Существует несколько категорий границ:
Физические - мы должны понимать как и кто может прикасаться к нашему телу, а также уметь говорить об этом (и не допускать физического насилия)
Эмоциональные - какие эмоции мы готовы воспринимать от других, а с какими мириться не готовы
Семейные - с кем и как мы взаимодействуем с родственниками и в какие аспекты жизни мы можем их допускать
Мужско-Женские - как не потерять себя в отношениях, как уважать личное пространство и пространство партнёра
Сексуальные - что для вас приемлемо и что нет и как об этом сказать
Территориальные - кто и на сколько приезжает к нам в гости, как претендовать на свои квадратные метры в общей квартире и не позволять пользоваться своими вещами
Финансовые - за кого, сколько и почему мы платим.
Профессиональные - развивать свой потенциал, заявлять о нем и самим решать где его реализовать
Когда мы не понимаем как обходиться со своими и чужими границами мы или слишком быстро их размываем в отношениях или держим с людьми огромную дистанцию избегая близости - оба варианта не делают нас счастливыми.
Причина не понимания себя и своих границ как всегда таится в детстве. Родители, не понимая своих границ, ежеминутно нарушали наши:
- заходили в нашу комнату как к себе домой;
- оскорбляли, кричали, били;
- не научили управлять финансами;
- не давали право голоса;
- не признавали наши потребности, удовлетворяя за наш счёт свои;
- навязывали своё мнение;
- этот список можно продолжать бесконечно.
Границы в детстве нарушаются до такой степени, что ребёнок понимает о себе только то, что он мешает, плохо себя ведёт и в какой-то момент сужая свои границы принимает решение просто исчезнуть и не чувствовать.
Научившись этому в своей семье, мы взаимодействуем с миром уже из этой модели поведения - то хотим исчезнуть, то выпячиваем себя, то не уважаем ни своих ни чужих границ, то обижаем других и позволяем использовать себя, запуская порочный круг со-зависимых отношений.
На тренинге "ЗДОРОВЫЕ ГРАНИЦЫ", вы научитесь уважать свои границы и чужие границы, сможете их обозначать и создавать ЗДОРОВЫЕ отношения со всеми людьми!
Структура тренинга:
- Разберём ваши границы во всех аспектах жизни, создавая четкое понимание себя как личности.
- Соединим восприятие себя с тем как воспринимают вас окружающие, создадим единый гармоничный образ
- Вы научитесь в общении с другими сразу понимать как выстраивать дистанцию, через какое время идти на сближение и до какой степени каждого впускать в свою жизнь (разбор всего вашего окружения)
- Исцелитесь от со-зависимого поведения
- Воссоздадите границы личности с младенческого возраста (психотерапия)
- Научитесь строить отношения так, чтобы не позволять себя использовать
- Освободитесь от негативных эмоций на тех, кто нарушает ваши границы (авторская методика "Нейтрализация автоматических эмоциональных реакций")
- Вы получите работающие абсолютно ясные речевые алгоритмы по обозначению своих границ, благодаря которым сможете сохранять ЗДОРОВЫЕ отношения
- Освободитесь от телесных блоков и зажимов, которые хранят травматичную память о нарушении границ в прошлом
- Проработаете ваши реальные сложные отношения с людьми и расставите с ними границы
А при помощи дыхательных практик и телесно-ориентированной терапии вы избавитесь от накопленного негатива, наполните себя энергией и узнаете новую/ого себя.
Этот тренинг подходит как для мужчин так и для женщин.
Продолжительность тренинга оба дня с 12.00 до 20.00
Стоимость по предоплате 10000 руб
Стоимость в день тренинга 12000 руб
Продолжительность: оба дня с 12.00 до 21.00
Для вашего удобства можете взять удобную одежду или изначально удобно одеться.
Зал вмещает ограниченное количество участников, чтобы зарезервировать место, обязательно записывайтесь!
Телефон для записи: 89032775807 (позвоните или отправьте обычную смс, или на viber, или WhatsApp)
Адрес:
метро Бауманская, ул. Нижняя Красносельская, д 35, корпус "Манхэттен", проходите через шлагбаум к чёрному зданию с желтыми вставками, вход рядом с вывеской "Micro cafe", на стойке нужен будет паспорт для пропуска, скажите что вам в офис 017. (Обязательно сообщите о своём приходе, чтобы мы заказали Вам пропуск) |